Docente : FEDERICA MARTINI;

Assistente : ROSARIA CASTORINA;

DEFINIZIONE DI MINDFULNESS
Solitamente tradotto con il termine Consapevolezza
“Porre attenzione in modo particolare: intenzionalmente, al momento presente, in modo non giudicante.”
(Kabat-Zinn, 1994)

OBIETTIVI
Gli incontri hanno l'obiettivo di facilitare la comprensione e un iniziale apprendimento di alcune pratiche di mindfulness ad oggi maggiormente conosciute.
Apprendimento della pratica di consapevolezza:
-del respiro
-del corpo
-dei contenuti della mente.
Ad ogni incontro si vedranno anche gli atteggiamenti necessari per praticare la meditazione, utili per poter ottenere i numerosi benefici, oltre che le controindicazioni alla pratica.

STRUTTURA DEGLI INCONTRI
Programma di 8 incontri di un'ora e trenta: 

1. COS'E' E COSA NON E' LA MINDFULNESS - Pratica del respiro.

2. CONTEMPLAZIONE DEL CORPO - Pratica di mindful eating.

3. CONTEMPLAZIONE DEL CORPO - Pratica del body scan.

4. CONTEMPLAZIONE DELLA MENTE - Pratica di vipassana.

5. GENTILEZZA AMOREVOLE - Pratica di metta.

6. MEDITAZIONE CAMMINATA - Pratica in movimento.

7. MINDFUL YOGA - Pratica dello yoga.

8. MINDFULNESS ED INVECCHIAMENTO CONSAPEVOLE

 DESTINATARI
Tutte le persone interessate alla meditazione mindfulness.

TEMPI
8 incontri in totale a cadenza settimanale di un'ora e trenta.

RISORSE E STRUMENTI
Sedia/cuscino/panchetto da meditazione, una piccola coperta per coprirsi in caso di necessità, tappetino yoga, abiti comodi.

Contributo richiesto : € 15

Numero massimo iscritti : 25

Sede di svolgimento : CENTRO D'INCONTRI "BORGONUOVO" - RIVOLI Corso A. De Gasperi n. 20/a

Orario : LUN 9,30 - 11,30

Date : 07/10/2024; 14/10/2024; 21/10/2024; 28/10/2024; 04/11/2024; 11/11/2024; 02/12/2024; 09/12/2024;