Docente : FEDERICA MARTINI;

Assistente : VALENTINO LODI;

Il corso Mindfulness e Compassione propone un percorso esperienziale di 8 incontri, della durata di 1 ora e 30 minuti ciascuno, finalizzato a sviluppare maggiore consapevolezza, equilibrio emotivo e un atteggiamento gentile verso sé stessi e gli altri.

Attraverso pratiche guidate di meditazione, esercizi di respirazione e visualizzazione, i partecipanti apprenderanno strumenti semplici ed efficaci per migliorare il proprio benessere psicofisico e affrontare con maggiore serenità le sfide quotidiane.

Il corso è adatto a tutti e non richiede alcuna esperienza precedente.

Obiettivi

• Sviluppare attenzione e presenza nel momento presente
• Migliorare la gestione dello stress e delle emozioni
• Coltivare gentilezza e compassione verso sé stessi
• Favorire una relazione più consapevole con il corpo
• Promuovere il benessere generale

Programma degli incontri

1. Il respiro calmante  Introduzione alla mindfulness e pratica della respirazione consapevole

2. Tocco calmante e postura compassionevole  Il corpo come risorsa di sicurezza e accoglienza

3. Attenzione come riflettore e respirazione consapevole  Allenamento dell’attenzione e stabilità mentale

4. Visualizzazione: luogo e colore compassionevole  Creazione di immagini mentali calmanti

5. Visualizzazione: figure e creatura compassionevole  Richiamo di esperienze di gentilezza e supporto

6. Il Sé compassionevole e il dialogo interioreT  rasformare la voce interna in modo più gentile

7. Body scan compassionevole e lettera al corpo  Ascolto profondo e riconciliazione con il corpo

8. Il perdono compassionevole  Pratica di liberazione emotiva e accettazione

Contributo richiesto : € 15

Numero massimo iscritti : 25

Sede di svolgimento : CENTRO D'INCONTRI "BORGONUOVO" - RIVOLI Corso A. De Gasperi n. 20/a

Orario : Lun 9.30 - 11.30

Date : 05/10/2026; 12/10/2026; 19/10/2026; 26/10/2026; 02/11/2026; 09/11/2026; 16/11/2026; 30/11/2026;